💆 职场情商及压力管理课程

🎯 课程简介

职场压力不是要「硬撑」，而是要学习觉察和管理。整体心理学相信：压力的源头不只在工作，还在身体、情绪和环境的失衡。

当你懂得觉察自己的压力反应，才可以在 burnout 之前，及时调整。

💡 核心理念

整体心理学看压力，是从「身体、心情、灵魂、环境」四个维度一起看，而不是单单「心理抗压」。

压力会在身体表现（头痛、失眠、绷紧），会影响情绪（焦虑、烦躁），也会受环境影响（工作文化、关系）。

📚 课程内容

• 🧠 情绪觉察：认识自己的压力反应和情绪模式
• 🧘 身体觉察：察觉压力在身体的表现，及早发现讯号
• 🌿 压力管理：由觉察到调节，学习放松和恢复
• 🤝 职场关系：建立健康的工作关系，减少人际压力
• ⚖️ 界线与平衡：学习 say no，守护自己的界线

👥 适合对象

全体员工、管理层，以及任何感到职场压力、想提升情商和避免 burnout 的人。