加薪都救不了？47% 香港上班族不快乐，缺的是「意义」

加薪，是否就意味着开心？🤔 Jobsdb by SEEK 早前公布了《职场幸福指数》调查，访问了 1,020 名香港在职人士，结果相当「残酷」——只有 47% 的上班族表示在工作中感到快乐，在 SEEK 亚太区八个营运市场中排名最低。😮‍💨 其余的受访者中，40% 觉得「不过不失」，14% 甚至感到不快乐。

更有意思的是：Z 世代（18–29 岁）与千禧世代（30–44 岁）的工作倦怠感最高（48%），而千禧世代的幸福感更是最低，只有 40%。相比之下，印尼高达 82%、新加坡为 56%。为什么我们这个挣钱最多、工时最长的城市，反而最不快乐？🧐

💵 为什么加薪救不了？因为人不是机器

调查中有一项非常关键——除了薪资，他们还量度了「工作意义」这个维度。数据告诉我们：快乐员工的工作动力，是不快乐员工的 5 倍。5 倍！也就是说，真正让人愿意早起上班的，不是月底的工资单，而是「我今天做的事情有没有意义」。💡

这正是心理学上一个重要的信号：人会从「我」——即只考虑个人利益——慢慢走向「我们」，也就是希望在一个群体中感受到归属与贡献。人不是机器，不是输入了资源、输出了劳动就完事；我们需要在群体中，感到自己被需要。🧭

加薪可以买到你的时间，但买不到「被需要」的感觉。

🔥 过劳不是「吃不了苦」，而是整个系统的问题

很多人一谈到职场倦怠，就会说「你是不是不够能吃苦」「现在的年轻人吃不了苦」。但这个看法，恰恰搞错了焦点。职业倦怠不是一个人「能不能吃苦」的问题，而是工时没有界限、公司文化、即时通讯「已读不回」的压力，这些环境因素叠加起来的整体后果。📱 你试想一下：下班后收到老板的讯息，那个「已读」标记一出现，心是不是立刻就沉了下去？

🔬 实证：Maslach 与 Leiter（2016）在《World Psychiatry》的研究指出，工作耗竭是「个人」与「工作环境」交互的结果——也就是说，倦怠从来不是纯粹的个人问题，环境才是关键。

🏷️ 别乱贴标签：「倦怠」是警号，不是缺点

这里要谈一个很重要的态度：不要把「倦怠」当成「不够勤力」的个人缺点。整全心理学的看法是，倦怠是整个系统发出的警号——就像烟雾感应器响了，你不会去骂感应器「你为什么这么吵」，而是会去找哪里着了火。🚨

传统西方心理学很擅长用实证和问卷去量化职场压力，这些都很有用；但有时会过于聚焦在个人身上——教你冥想减压、自己硬撑——反而容易忽略公司文化、团队归属感这些整体因素。整全心理学想做的，就是补回这一环：不只看到你一个人，还看到你身边整个系统。🌱

🔬 实证：Baumeister 与 Leary（1995）在《Psychological Bulletin》的经典研究指出，「归属需要」是人类最基本的动机——我们天生就需要与人建立联系，工作意义正源于这份群体归属。

🌱 那可以怎么做？从「我」走回「我们」

如果「意义」是解药，那要怎样才能找回来？Southwick 与 Charney（2012）的研究告诉我们，心理韧性是可以透过环境支持培养出来的，不是天生的——也就是说，公司有没有营造一个「你是被需要的」环境，很大程度上决定了员工能不能撑下去。🤝

从「我」走回「我们」，可以是很小的一步：谢谢同事帮忙、认可下属的贡献、甚至只是在开会时真心问一句「你觉得呢」。当一个人觉得自己在群体中被需要时，他上班的动力就会完全不同。✨

所以，下次当你觉得「这份工作没有意思」的时候，不妨问问自己：我是不是只是欠缺一个「被需要」的位置？而你，又是不是正好可以成为同事那个「被需要」的理由？💭

想亲身感受「被真正看见」的体验？欢迎预约 10 分钟 WhatsApp 咨询，我们乐意陪你慢慢聊。🤝

参考文献与学术延伸阅读（References）

• Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103–111.（工作耗竭是个人与工作环境交互的结果，不是纯粹的个人问题。）
• Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497–529.（归属需要是人类基本动机，支持「工作意义源于群体归属」。）
• Southwick, S. M., & Charney, D. S. (2012). Resilience: The science of mastering life's greatest challenges. Cambridge University Press.（心理韧性可以透过环境支持培养，不是天生的。）