💆 職場情商及壓力管理課程

🎯 課程簡介

職場壓力唔係要「頂硬上」，而係要學習覺察同管理。整全心理學相信：壓力嘅源頭唔止喺工作，仲喺身體、情緒同環境嘅失衡。

當你識得覺察自己嘅壓力反應，先至可以喺 burnout 之前，及時調整。

💡 核心理念

整全心理學睇壓力，係從「身體、心情、靈魂、環境」四個維度一齊睇，而唔係單單「心理抗壓」。

壓力會喺身體表現（頭痛、失眠、繃緊），會影響情緒（焦慮、煩躁），亦會受環境影響（工作文化、關係）。

📚 課程內容

• 🧠 情緒覺察：認識自己嘅壓力反應同情緒模式
• 🧘 身體覺察：察覺壓力喺身體嘅表現，及早發現訊號
• 🌿 壓力管理：由覺察到調節，學習放鬆同恢復
• 🤝 職場關係：建立健康嘅工作關係，減少人際壓力
• ⚖️ 界線與平衡：學習say no，守護自己嘅界線

👥 適合對象

全體員工、管理層，以及任何感到職場壓力、想提升情商同避免 burnout 嘅人。