常見心理治療取向簡介
心理治療有好多唔同取向，各有特色。呢度介紹幾個最常見嘅。
🧠 1. 認知行為治療（CBT）
聚焦想法、情緒、行為嘅關連，透過改變負面思維模式改善情緒。結構清晰、時間較短，適合處理焦慮、抑鬱等。
💞 2. 情緒取向治療（EFT）
聚焦情緒同依附關係，幫助伴侶或個人理解情緒背後嘅需要，建立安全連結。特別適合關係問題。
🧘 3. 靜觀為本治療（Mindfulness-Based Therapy）
結合靜觀（Mindfulness）練習同心理治療，訓練你專注當下、接納情緒而唔被佢淹沒。香港好流行，適合減壓、預防抑鬱復發。
🎮 4. 遊戲治療（Play Therapy）
以遊戲作為孩子嘅「語言」，透過遊戲表達情緒、處理困擾。香港兒童輔導好常用，特別適合未識用言語表達嘅孩子。
🎨 5. 藝術治療／表達藝術治療（Art / Expressive Arts Therapy）
透過繪畫、音樂、舞蹈、戲劇等創作，表達言語難以觸及嘅情感。香港好常見，適合唔擅長「傾偈」嘅人。
🏖️ 6. 沙盤治療（Sandplay Therapy）
喺沙盤上擺放物件，建構內心世界。無須言語，潛意識自然浮現，香港常用於兒童同創傷個案。
👁️ 7. EMDR（眼動減敏與重處理）
透過雙側刺激（如眼球移動）處理創傷記憶，被證實對創傷後壓力症（PTSD）好有效。
🤗 8. 接納與承諾治療（ACT）
唔急住「消除」負面情緒，而係學識接納佢，並按自己嘅價值觀行動。現代認知行為系嘅重要一員。
👨👩👧 9. 家庭治療（Family Therapy）
唔係醫「一個人」，而係醫整個家庭系統。相信個人嘅問題往往反映家庭嘅互動模式。
🌿 10. 整全心理學（Holistic Psychology）
整合以上嘅精髓，並加入身心靈環境嘅視角，重視此時此刻嘅覺察、群體歸屬，同東西方智慧嘅整合。
每一種取向都有價值。關鍵係搵到適合你嘅方法，同一個願意真正看見你嘅人。